错过学龄前的“黄金窗口”，再想培养“谷爱凌”难上难

随着18岁的谷爱凌在冬奥会上大放光彩，相信很多妈妈们都想拥有这样的同款孩子，冰冻三尺非一日之寒，那么孩子幼儿阶段应该练什么呢？我们请到了朱为模教授来为大家解惑，朱为模院士是美国运动科学院院士，同时也是美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师。

简单回答：应该重点练与“大肌肉群”有关的运动技能。大肌肉群运动技能在英文里叫“Gross Motor Skill”（注：和大肌肉群运动相对的叫“小肌肉群运动”，“Fine Motor Skill”, 我以后有专文介绍）。因为大肌肉群运动技能是运动技能的基础缘故吧，它也常被叫作“基本运动技能(Fundamental Motor Skills)"

大肌肉群运动技能可以简单分为两个部分：

1. 位移技能（Locomotor Skills），即帮助身体移动的技能，例如跑步、连续前滑跳步（Galloping）、单脚跳（Hopping）、连续垫跳步（Skipping）、立定跳远（Horizontal Jimpe）等。

2.操作技能（ManipulativeSkills）或物体控制技能（ObjectControl），即人运用“工具”的能力，例如投掷、接球、踢球、挥击等等。

国内学者很熟悉的、著名的大肌肉群发展测验（Test of Gross Motor Development，TGMD）就是专门用来测试大肌肉群运动技能的。测验的作者，密歇根大学的Dale Ulrich教授和朱院士很熟，也一直和他有合作，下面的文章就是用他的TGMD-1的数据和他的一个博士生一起介绍过一个新的测量理论。

我们对学龄前幼儿（3-5岁）大肌肉群运动能力的认识和观点忍不住和大家先分享一下，算是对幼儿应该练什么问题“稍详细一点的回答”。

新观点、认识1：学龄前阶段是人学习和提高大肌肉技能窗口开的最宽的时期

对大脑发育和儿童发育的研究表明，发展大肌肉技能的机会之窗在学龄前阶段开得最大。这意味着在这个年龄段有足够的刺激来增强孩子的运动技能时，可能会看到技能的巨大进步。相反，5岁之前没有获得基本运动技能的学龄前儿童可能永远不会随着年龄的增长而充分发挥他们的身体潜力。也就是说，如果5岁前没有学好和练好大肌肉技能的话，培养成体育学霸的难度会大大增加！

不同于“不要输在起跑线”的简单概念，“黄金发展期”更注重人，尤其是大脑，的发育规律。在某一功能黄金发展期中对其进行针对性的重点干预，往往是事半功倍。实际上，现在很多奥运会项目选手的培养也是按这个发展规律在运作；例如，学龄前儿童开始在跑步和疾驰等基本技能方面获得更高水平的运动能力。通过适当的练习经验，跳跃、滑动和更高难度的运动技能也将不断出现和发展，使孩子能够执行更远距离或更快速度的技能。奔跑和跳跃的技能对于3岁的孩子来说往往是初级的，但在孩子5岁或 6岁时经过基本的指导后变得更加精细。

新观点、认识2：光“玩”不够！

学龄前儿童的运动干预可以简单分为专门设计的体育课和户外为主的自由玩耍。过去一般认为，小孩子只要给他们足够的时间和空间自己玩耍，大肌肉群的发育会水到渠成自然完成。但最近的研究发现，为了使3-5岁的孩子能保证接受高质量运动和运动技能指导和干预，以保证他们在身体发育黄金发展期里有显著的改善，专门为3-5岁的儿童设计的、结构化的运动技能活动至关重要。相反，如果仅提供自由玩耍（没有指导）的机会，学龄前儿童的大肌肉群技能的发展往往不尽人意。

新观点、认识3：全面开花、避免早期专项；先个人、后团队；少竞争，重参与

针对3-5岁儿童设计的体育课或体验的目的应该是加强和完善各种基本运动技能，而不是让儿童在某一单项技能上达到高水平的运动能力（即避免早期专项化）。开始的阶段应该尽量让孩子单独探索各种运动技能，然后与小伴侣一起，最后在一个小组中。研究表明，与其他孩子在一起训练有助于刺激孩子的学习过程。当有一个或两个以上的孩子在场时，小孩子会变得更加活跃，表现出更多的享受，并且保持活跃的时间更长。

教学中，应多用简单的互动游戏鼓励孩子发挥他们的想象力，同时展示位移和操作技能，也是培养和增强孩子体适能的适当手段。为这个年龄段选择的游戏应该促进个人技能发展，没有竞争性或专注于让孩子与他自己以前的表现进行对比。游戏应该只使用简单的规则，例如包括让一个孩子成为追逐者，而其他孩子逃跑，或者一组孩子中的一半扮演动物的角色，而另一半扮演不同的角色。所有活动都应最大限度地增加每个孩子参与运动的机会。

新观点、认识4：新益“球”新

过去很多家长都把学习和运动分开，岂不知任何学习都离不开运动技能，从大脑学习的过程而言，学习就是运动！以“最简单”的写字而言，身体五个与运动有关的感官系统都参与工作：

视觉系统——眼睛需要正确地记录视觉输入，才能产生清晰有效的笔迹。
听觉系统——耳朵需要聆听和处理字母和单词的声音，也称为语音。
本体感受系统——关节和肌肉需要提供信息，说明对书写用具施加多少压力，以及肌肉应对书写用具上的手指和手/肩复合体沿纸移动的反应程度。
触觉系统——手需要有关在何处以及如何触摸书写工具和纸张的信息。
前庭系统——内耳有助于区分头部、颈部和躯干的位置，以保持视觉焦点和直立姿势。

国外现在积极鼓励和创造孩子用不同的姿势去写作！

因为球是圆，各种各样的变化都可能发生，而这球的不确定性（总有新的情况发生）让与球有关的运动和游戏变成了锻炼孩子感统系统（大脑接受信号、梳理、判断）最好的练习！学龄前儿童因此应该多做与球有关的练习，例如滚动、弹跳、抛掷、投掷、接球、踢球和打击等操作技能。练习时应该用各种不同大小或不同重量和质地的球，以学习和练习这些基本运动技能。小孩子并不本能地知道如何熟练地执行基本的运动技能。通常，他们会经历一系列发展序列或水平，这些发展序列或水平从更粗略和低效的技能模式开始。适当的指导、练习和反馈可以使他们获得更熟练和熟练的结果，在运动技能活动期间提供指导有助于学龄前儿童发展更高级的技能。

新观点、认识5：年龄、性别、“教练”的影响

虽然随着年龄增长，孩子的运动技能一般都会有所增长，但运动技能发展的模式并不受年龄的制约。在任何年龄，不同的孩子都可以针对一项技能进行各种级别的表现，例如，一个4岁的孩子观看了棒球运动员真实的运动表现，对自己喜欢的球员产生了兴趣，并加以模仿，他们在这项技能上的成熟度会比许多没有这样经历5岁的孩子高。

学龄前阶段是我们开始看到女孩和男孩之间运动技能差异的时候。对学龄前运动发展的研究发现，女孩和男孩在位移运动技能上相似，但在执行操作技能男孩和女孩之间存在显著差异，即男孩在投掷和其他操作技能方面的表现优于女孩。学龄前男孩和女孩的身体并没有明显的生理差异来解释这些性别差异，专家目前认为存在的差异可能来自社会文化因素，也即可以用实践机会的数量、榜样的影响以及父母提供的兴趣和指导线索来解释性别在技能方面的差异。如果给予适当的指导、练习和反馈的话，女孩是完全可以获得这些基本的运动技能。专家因此建议应合理设计或选择适合男孩和女孩发育的活动。

幼儿园老师和家长对孩子运动技能的发展起着至关重要的“教练”作用。老师和家长首先要认识到大肌肉运动技能对学龄前儿童发展的重要性，并系统的为孩子创造运动技能发展的空间、时间、环境和积极引导。老师、家长们首先要以身作则积极参加运动，为孩子的运动和探索周围环境的兴趣助力。此外，研究表明，积极参与“亲子”互动的家长是最有可能先发现自己孩子可能的发育迟缓，并最早开始寻求专业的帮助以进行干预。